Ćwiczenie nr 2 na rozgrzewkę

/
0 Comments
Po wykonaniu Ćwiczenia nr 1 można przystąpić do ćwiczenia nr 2:  Praca stopami.

 Położenie Profilaktora pod kątem 10-20º.
Pozycja wyjściowa (pozycja, od której rozpoczynamy ćwiczenie. Dalej P.W.):
- leżąc na plecach trzymać się wyprostowanymi rękami za górne uchwyty. Nogi wyprostowane,
- obydwie stopy przyciągnąć razem na siebie, następnie
- odchylić stopy w przeciwnym kierunku (od siebie),
- wrócić do P.W.
Wykonać trzy serie po dziesięć razy.

 Przy tym ćwiczeniu pracują grupy mięśni kończyn górnych i dolnych, barków i brzucha.
zdj. Jewminow W.W., 2015. Profilaktor Jewminowa. Ćwiczenia siłowe





Od autora

Wiele lat temu problemy z kręgosłupem nie pozwalały mi cieszyć się pełnią życia. Wszystko zmieniło się odkąd poznałam Profilaktor Jewminowa. Ten blog jest dla Ciebie i mam nadzieję, że Ci pomoże.

Te tamety mogą Cię również zainteresować:

Na wstępie

Witaj na moim blogu. Stworzyłam go z myślą o osobach, mających problem z kręgosłupem. Wiele lat temu podjęłam rehabilitację, która może pomóc również Tobie lub Twoim bliskim. Zostań tu, poczytaj, a jeśli masz pytania skontaktuj się ze mną.

Popularne wpisy

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Gdzie po pomoc?

Gdzie po pomoc?
Centrum Leczenia i Rehabilitacji Kręgosłupa APIM Oleksandr Gorbatiuk