Co robić, gdy bolą plecy - natychmiastowa pomoc dla kręgosłupa

/
0 Comments
Co robić, gdy bolą plecy a nie mamy możliwości natychmiastowej wizyty u specjalisty?
Odpowiednie będzie wykonanie ćwiczenia, które nazywa się "Pogotowie", to swego rodzaju pogotowie dla pleców.

Na czym polega i jak je wykonać? Instrukcja poniżej.

 Położenie Profilaktora pod kątem 40-60º.
Pozycja wyjściowa (pozycja, od której rozpoczynamy ćwiczenie. Dalej P.W.):
- leżąc na plecach trzymamy się rękami za górne uchwyty wspornika, stopy na listwie oporowej, robimy wdech,
- na wydechu, prostując ręce obniżamy miednicę, nogi opieramy na listwie oporowej, maksymalnie wyciągamy się, przyciskając lędźwie do Profilaktora i wytrzymujemy w tej pozycji 2 do 4 sekund.
zdj. Jewminow W.W., 2015. Profilaktor Jewminowa. Ćwiczenia siłowe
Zalecenia: ćwiczenie wykonujemy płynnie, bez gwałtownych szarpnięć. Wybieramy położenie, w którym ustępuje ból. Stosujemy w celu usunięcia bólu.

 Jeśli nie ma dostępu do Profilaktora Jewminowa a jest potrzebna natychmiastowa pomoc można to ćwiczenie wykonać w postaci zwisu z drabinki, drążka lub drzwi.


Od autora

Wiele lat temu problemy z kręgosłupem nie pozwalały mi cieszyć się pełnią życia. Wszystko zmieniło się odkąd poznałam Profilaktor Jewminowa. Ten blog jest dla Ciebie i mam nadzieję, że Ci pomoże.

Te tamety mogą Cię również zainteresować:

Na wstępie

Witaj na moim blogu. Stworzyłam go z myślą o osobach, mających problem z kręgosłupem. Wiele lat temu podjęłam rehabilitację, która może pomóc również Tobie lub Twoim bliskim. Zostań tu, poczytaj, a jeśli masz pytania skontaktuj się ze mną.

Popularne wpisy

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Gdzie po pomoc?

Gdzie po pomoc?
Centrum Leczenia i Rehabilitacji Kręgosłupa APIM Oleksandr Gorbatiuk